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Oh man, USA ist echt ein Garten Eden für alle die MMA/Grappling lieben, in vielerlei Hinsicht.
Somit auch im Bereich der US-amerikanischen Lieblingsbeschäftigung gleich nach Fast-Food – nämlich Shopping.
Hab gleich zwei Shops mit MMA/Grappling-Haute-Couture gefunden. Einfach Hammer, Shorts Shirts Gloves Rashguards DVD Magazines Protection Books Equipment etc…alles zum anfassen, anprobieren und kaufen.
Knockouts – South Beach Miami
OTM Shop – Honolulu
Meine neue Shorts aus der brand-new Clinch-Gear-Clothing-Line
en detail
to be continued & updated…
pelicanino
Am 30. August 2008 wird in Dortmund bereits zum 6. Mal die Benefiz-Veranstaltung Kampfkunst-vs-Kinderkleukämie stattfinden.
Neben anderen Referenten wird Armin Eslami eine Luta-Livre-Einheit gestalten.
Support the children & their families…
pelicanino
Es scheint ein geradezu empirisches Phänomen zu sein, dass manche Grappler, die auch gerne schon ein bißchen länger dabei sind, sehr passiv, defensiv und statisch kämpfen, getreu dem Motto: “Du kriegst mich sowieso nicht!”
Vor allem gegen die alten Hasen wird hartnäckig an dieser Strategie festgehalten und man freut sich am Ende des Trainings, nicht getappt zu haben.
Trainingsziel: nicht tappen? Siehe Titel!
Erst wenn man ganz bewusst beginnt, offensiv, aktiv und aggressiv zu kämpfen, begreift man worum es beim Grappling geht.
Es fängt an “click” zu machen.
Moves und Submissions, die vorher nahezu unmöglich waren, macht man auf einmal in Schlaf. Bestimmte Escapes und Sweeps gehören plötzlich zum Standardrepertoire. Vieles geschieht einfach unbewusst, durch Intuition.
Eben diese “clicks” sind sehr wichtige Meilensteine in der Entwicklung und charakterisieren unterschiedliche Trainingsstufen.
Will man sein Game kontinuierlich verbessern, muss man Risiken eingehen.
Auch wenn man zum 10. Mal eine gute Position verliert, weil man eine bestimmte Submission anbringen will, beim 11. Mal klappt es vielleicht und man bekommt langsam ein Gefühl für das Setup und den Finish.
Übrigens: niemand tappt gerne.
Dabei ist der Tap wohl weitaus wichtiger als man glauben möchte; denn nur bei einer offensiven und aktiven Kampfweise bekommt man unmittelbar die Schwachstellen und Lücken, an denen es hapert, gezeigt und ist in der Lage, gezielt daran zu arbeiten.
Die Defense trainiert sich so automatisch ein Stück weit mit, ganz wie von Geisterhand; wobei der Umkehrschluss leider nicht gilt.
Sich selber zu fragen, warum dies und jenes nicht geklappt hat oder weswegen man immer wieder und wieder die gleichen Fehler macht, ist die Aufgabe oder besser gesagt die Pflicht eines jeden selbst.
Und nicht die des Trainers, der gibt nur die Antwort.
Darüber hinaus liegt es in der Eigenverantwortlichkeit, was und wie viel man aus dem Training mitnimmt.
Last but not least: manche Dinge sind nur schwer oder auch gar nicht vermittelbar; um diese Dinge zu begreifen ist Eigeninitiative und Erfahrung erforderlich. Letzteres kommt mit der Zeit, Initiative ist indes eine Bringschuld.
pelicanino
Zahlreiche Eigenschaften sind es, die einen guten und erfolgreichen Grappler auszeichnen: Erfahrung, Kondition, Technik, Intuition, Schnelligkeit, Talent, Power, Beweglichkeit, Improvisation, mentale Stärke und Kraft.
Jeder Grappler vereint diese (und mehr) Bausteine mit individueller Gewichtung und unterschiedlich starker Ausprägung. Werden Defizite sichtbar, müssen geeignete Trainingsreize gesetzt werden.
Dass Kraft ein durchaus wichtiger Baustein ist, wäre jetzt wirklich keine Ad-hoc-Meldung wert, aber aus mindestens zweierlei Gründen vielleicht doch recht angebracht.
Zum einen ist Krafttraining im Grappling-spezifischen Sinne nicht mit dem all-freitag-abendlichen Aufpumpen der Disko-Muskulatur Bizeps & co. zu verwechseln. Sorry.
Zum anderen genießt überproportionale Kraft im Grappling eine eher negative Reputation; frei nach dem Motto: “Ach der, der hat doch nur mit Kraft gewonnen”. Zu Unrecht.
Wie dem auch sei, Kraft ist auch eine “Technik”, ob es einem nun pass oder nicht, und so ist es nur konsequent Krafttraining als elementaren Baustein in den Trainingsplan zu integrieren. Ob als separaten Trainingstag oder als Bestandteil einer Grapplingeinheit, es gibt immer eine Möglichkeit.
Es gibt vielfältige Möglichkeiten spezifisches Krafttraining zu betreiben, angefangen von Kettlebells & Clubbells über Medizinbälle & Gummibändern bis hin zu Bodyweight-Übungen & herkömmlichen Fitness-Studio-Workouts. Je nach Ziel, allesamt effektiv und empfehlenswert.
Für eine umfangreiche Auswahl an Ideen, Möglichkeiten und Tipps empfehle ich sehr die Seite von Ross Enamait (rosstraining.com). Ross stellt verschiedenste Übungen vor und bietet detaillierte “do-it-yourself”-Anleitungen für Equipment und Hilfsmittel. Unbedingt vorbeischauen.
Worauf nun der Fokus beim Krafttraining liegt, muss letztendlich jeder für sich selber entscheiden. Ein guter und harter Grip ist aber in jedem Fall ein Plus, sei es für die Offense oder Defense, ob für Guard-Player oder Top-Gamer.
Wie bekommt man einen guten und harten Grip? Anfangen mit Seil & co zu trainieren!. Hierbei wird besonders die Finger-, Hand- und Unterarmmuskulatur beansprucht. Vertikal oder horizontal, langhangeln oder hochziehen, die Trainingsmöglichkeiten sind vielfältig und variable.
Eine sehr effektive und zugleich einfache Variante für das Training sind Klimmzüge an einer Gi-Jacke. Der besondere Reiz hierbei liegt in der Griffposition der Hände, da die Finger-und Handmuskulatur während der gesamten Übung das Körpergewicht halten muss. Variationen bei der Beinhaltung (gestreckt, angewinkelt, hängen lassen usw.) und Ausführung der Bewegung ermöglichen ein abwechslungsreiches Training.
Btw…schnell und bequeme das passende Seil bekommen?
Einfach seil-shop.de einen Besuch abstatten und das Angebot durchforsten. Hier gibt es Seile alle Materialien, Stärken und in beliebigen Längen und können einfach per Online-Shop bestellt werden. Die Lieferung erfolg in der Regel am nächsten Werktag nach Bestelleingang.
Update: Wir hatten uns ein Sisal-Seil bestellt. Ich würde retrospektive jedoch ein Hanfseil empfehlen, dass von der Oberfläche besser geeignet ist.
pelicanino
Die German Top Five wurden gewählt.
Um den ganzen ein gewisses fachliches Fundament und Credibility zu verleihen, haben sich führende Vertreter der deutschen MMA-Szene an den runden Tisch gesetzt und eine Rangliste für jede Gewichtsklasse zusammengestellt.
Selber lesen & sehen:
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